KABAR BAGUS - Menurunkan berat badan sangatlah tidak mudah, walaupun kamu sudah merasa melakukan Diet dengan cara berolah raga, makan teratur, dan lain sebagainya. Akan tetapi jarum timbangan tak kunjung mengarah ke Kiri malah tak jarang jarum timbangan akan mengarah ke kanan yang berarti usaha kamu dalam menurunkan berat badan tidak membuahkan hasil alias percuma. Kondisi berbeda jika kamu ingin menambah berat badan cukup dengan melakukan 8 Kebiasaan Makan Ini Bikin Gemuk Badan Kamu, atau bagi kamu yang ingin Diet cukup hindari 8 Kebiasaan Makan Ini Bikin Gemuk Badan Kamu.
FAKTOR YANG DAPAT MENAMBAH BERAT BADAN
1. Tidak Fokus Makan
Sering kali otak kita berkelana kemana-mana ketika melakukan sesuatu, salah satunya ketika makan. Makan dilakukan sambil menonton televisi akan membuat kita lupa diri, secara tak sadar kita memasukkan makanan ke dalam mulut lagi dan lagi. Kita pun tidak sadar rasa makanan yang kita makan. Bahkan satu kantung pop corn asin dapat lenyap dalam hitungan detik. Fokus pada makanan, rasa dan setiap kunyahannya dapat membuat kita sadar jika sudah kenyang. Kebiasaan Makan Ini Bikin Gemuk Badan Kamu
2.Kurang Tidur
Ketika kamu kurang tidur, hormon kortisol akan diproduksi, dan hormon ini bisa mengatur rasa ingin makan. Kamu pun akan merasa lapar ketika kurang tidur, walaupun sebenarnya dalam keadaan kenyang. Kurang tidur juga meningkatkan penyimpanan lemak dalam tubuh.Kebiasaan Makan Ini Bikin Gemuk Badan Kamu
3. Makan Ketika Sudah Makan Malam
Menurut Kathleen Zelman, makan ketika sudah makan malam adalah kebiasaan yang harus diubah, apalagi jika kamu melibatkan makan makanan manis, seperti kue cokelat. Sebaiknya kamu mengganti kebiasaan tersebut dengan teh hangat, atau makanan dengan kalori rendah. Kebiasaan Makan Ini Bikin Gemuk Badan Kamu
4. Kurang Minum
Minum air putih yang cukup dapat membuat kamu terlihat muda dan sehat. Selain itu, sistem pencernaan dapat berjalan dengan baik. Terkadang tubuh salah mengartikan rasa letih menjadi rasa lapar. Rasa letih dapat disebabkan oleh dehidrasi. Peneliti Virginia Tech menemukan bahwa seorang yang menjalani diet minum delapan gelas dua kali lipat sehari sebelum waktu makan, membuat berat badannya turun sekitar 3 kg. Kebiasaan Makan Ini Bikin Gemuk Badan Kamu
5. Beraktivitas Dalam Keadaan Lapar
Bukanlah kombinasi yang baik jika kamu pergi beraktivitas dalam keadaan lapar. Kamu akan berakhir membeli dan memakan banyak makanan. Ketika merasa lapar, otak akan menerima sinyal rasa ingin memakan sesuatu yang distimulasi oleh hormon ghrelin, sehingga mengirimkan sinyal untuk membeli apa saja yang kamu lihat. Tipsnya adalah makan sesuatu sebelum pergi beraktivitas. Paling tidak, kamu sudah mengisi perut. Kebiasaan Makan Ini Bikin Gemuk Badan Kamu
6. Rakus ( Memakan Apapun Yang Ada )
Hal ini sering kali tidak disadari, ketika kamu bekerja atau berada di bandara, walaupun tidak dalam keadaan lapar, kamu memakan apa pun yang ada di meja kamu sebagai distraksi atau kegiatan saat menunggu di bandara. Kadang makanan yang dikudap tersebut tak sehat, seperti gorengan, makanan kemasan, dan makanan manis; tidak hanya makanan tersebut mengandung kalori yang tinggi, namun juga dapat menyebabkan kolestrol dan diabetes. Jika kamu memang sering merasa lapar saat bepergian, kamu bisa membuat sendiri sandwich yang sehat. kamu juga bisa menyiapkan buah-buahan yang telah dipotong-potong, smoothie, atau camilan sehat lainnya. Kebiasaan Makan Ini Bikin Gemuk Badan Kamu
Baca Juga : Tips Mengurangi Nyeri Haid Secara Alami
Flek Hitam Di Wajah Hanya Akan Hilang Dengan Tumbuhan Ini
Tips Menghilangkan Jerawat Dalam Hitungan Menit
7. Minuman Berkalori Tinggi
Liquid calories biasanya terdapat dalam soda dan minuman yang beralkohol. Selain itu, Kamu juga perlu menghindari kopi blended yang ditawarkan di kedai kopi, karena biasanya akan ditambahkan whip cream yang terbuat dari putih telur. Protein memang dapat membuat tubuh kamu merasa kenyang, namun whip cream sudah dicampur dengan susu dan bahan-bahan lainnya, tanpa disadari kalori yang masuk ke tubuh kamu pun banyak. kamu bisa menggantinya dengan diet soda atau light beer.
8. Tidak Sarapan Pagi
Tubuh membutuhkan energi,setelah berpuasa selama semalaman, metabolisme Anda membutuhkan makanan. Menahan lapar, tubuh akan memproduksi hormon ghrelin, dan rasa lapar distimulasi oleh hormon ini. Sedangkan yang Anda perlukan adalah hormon leptin, sebab rasa kenyang distimulasi oleh hormon ini. Ketika lapar berlebihan, akibatnya Anda akan makan-makanan yang berlebihan di siang hari. Jika aktivitas Anda hanya di dalam ruangan, kalori akan disimpan di dalam tubuh. Anda perlu membakarnya.
Itulah 8 Kebiasaan Makan Ini Bikin Gemuk Badan Kamu Semoga Bermanfaat.
#Tips_dan_trik
#Kesehatan
0 komentar:
Silahkan Tulis Komentar Anda Disini